co na redukcji

[...] do 2. Wiadomo dalej jest w normie, ale jednak rośnie :/ endokrynologa mam za miesiąc i kurcze martwię się, że zaraz tego hormonu będę łykać 200mg. Jestem aktualnie na redukcji, ale nie na jakiś bardzo niskich kcal, czy wynik mógł wzrosnąć od uciętych kcal i dość mocnych treningów? Kolejna kwestia czy przeszedł ktoś kiedyś z euthyroxu na [...]

wiem że na redukcji nie zrobię masy. Pójdę za tym co napisał lodzianin i zrobię te 2cm na sucho

ogolnie takie kombo bardziej sprawdza sie na redukcji pod koniec. na masie jedyne co to poczujesz lepsza regeneracje, lepsze libido i samopoczucie, sylwetkowo malo bedzie widoczne. osobiscie na masie bym nie dawal w ogole takiego zestawu, cyba, ze pct...

[...] bo lubie piwo i siedzenie przy piwie:)( innego alko nie ruszam),nie zarywam nocy, spie dobrze , w 17 miesiecy opusciłęm moze 10 treningów a cwicze 6x w tyg, teraz na redukcji jest to srednio 9-10 treningów ( siłowe i bieganie) plus praca fizyczna od 7 do 17 -18 .Daje z siebie naprawde duzo i widac efekty a ze czasem zgrzesze to co [...]

SoySouce: Przecież są ludzie, którzy na redukcji ćwiczą SPLIT'em, a wiadomo, że tam objętość też potrafi być spora. Dalej - nie podbiję tak od razu kcal, ponieważ chcę zrobić Reverse Diet i myślę nad +100kcal co tydzień, na początku wszystko w WW czyli 25g tygodniowo.

nie musisz się trzymać tak bardzo sztandarowo co do jedne kcal, my sugerujemy, abys dobrze obliczyła swoje zapotrzebowanie, a to aż tak trudne nie jest wzór Harrisa i Benedicta znajdziesz go w postach podwieszonych. Nikt nie kazał ci liczyć ile kalori ma sałata, bo nawet nie uwzględniamy jej na redukcji ;)

[...] przybierac suchej masy a jeśli te 2700kc będzie za mało to dorzuce tłuszczu albo ostatecznie dorzuce kilka g węgli(nie więcej niż 150g). Póki co podążając low carb, nawet na redukcji przybyło mi więcej siły a także sylwetka prezentuje się znacznie lepiej. @Koniu151 Nie brałem hormonów. @MalcerzV3 Dzięki za wyjasnienie, zrobię tak jak pisałeś.

[...] na myśli mieszanie z wodą... A co do Elitki - czy ten smak chocolate-mint jest w porządku? Czy to białko byłoby dobre na noc, bo w składzie widzę >2g węgli? Co do Matrixa - wiem tylko, że smak cookies & cream to było niebo w gębie (kiedyś) :) Pytam tyle o smak, ponieważ na redukcji wszystko, co smakuje dobrze jest wieeelce rekomendowane ;)

[...] malo musio byc okolo 40-50g w porcji na posilek zebys przynajmniej te 2 g /kg bialka jadl... co do treningu to jezeli jestes osoba zaawansowana mozesz stosowac rozne metody superserie serie laczone wstepne zmeczenie itd i nie ma znaczenia czy jestes na redukcji czy masie to nie trening o tym decyduje lecz dieta (no moze trening areobowy jeszcze)

Skoro przeglądasz forum od kilku mscy to zapewne wiesz że ludzie na redukcji obliczają swoje zapotrzebowanie kcal i potem wrzucają dietę w formie zrzutów ? ;) Jak nie to zacznij od postów podwieszonych . To co napisałeś nic nie mówi bo co mam rozumieć pod słowem sałatka czy kanapka? I nikt nie każe Ci na siłe jadać twarogów - też nie przepadam

[...] wodę, zjedz owoce i wlicz je w bilans. Po co komplikować sobie życie? Jak chcesz możesz pić taką wodę na treningu. Ktoś je zje albo wyrzucę. Chodzi o to, że jestem na redukcji i takie owoce odbierają mi jedzenie, którego i tak jest mało. Są specjalne butelki z wkładem na owoce, więc nie byłoby technicznych problemów z piciem takiej wody. [...]

[...] który najczęściej ograniczają się do oddania recepty, a o stylu życia, diecie itp. nawet nie wspomną. Problemy ot tak sobie się zaczęły, czy jakoś nałożył się okres redukcji, zmiana diety, czy coś takiego? Wyniki wykluczyly pierwotna niedoczynnosc, w zwiazku z czym lekarz podejrzewa wtorna. TSH mam w normie, TS4 ponizej. Na za miesiac [...]

Aha, ok. Jeszcze tylko jedno pytanko. Czy gluta nie przyda sie w porach okolo treingowych (silka, silka+aero,aero) ?? Czy na noc nie starczy samo wpc ?? Co realnie da gluta na redukcji brana na noc ?

Stary 1800kcal na mase? Ja na redukcji przy wadze 72kg mam 2000kcal... Jak obetniesz za dużo kcal, to spalisz nie tylko tłuszcz, ale i mięśnie, a w rezultacie wszystko wróci z nawiązką. Co do A6W to są to ćwiczenia na modelowanie mięśni, a żeby byłą potrzeba je modelować najpierw trzeba je trochę odsłonić . Najskuteczniejszymi ćwiczeniami na [...]

[...] trening np. kalisteniczny nie przyniesie spustoszenia dla Twojego zdrowia. Polecam książkę "skazany na trening" oraz "nagi wojownik", pdf raczej znajdziesz w necie. Co do redukcji to niestety raczej bez liczenia kcal się nie obejdzie, więc jeśli bardzo Ci zależy na szybkim zbiciu to musisz się do tego przyłożyć. Jeśli jednak będziesz ciężko [...]

Nie wiesz o co chodziło w twierdzeniu dobra dieta na mase tłuszczowa? Jak zaczynasz okno pierogami z serem na redukcji to raczej nie schudniesz a nabierzesz masy... tłuszczowej. Wnioski wyciągnij sam.

[...] wiecej energi bylo i tkanka tluszczowa bardziej ukrwiona. Mi podeszlo oxyelite pro - ale troche drogie. I trzecia sprawa, ale wiekszosc tu bedzie pewno innego zdania, ja na redukcji zawsze zjezdzam weglami w dol jak sie da. Tylko ze wtedy aeroby trzeba na jakis spalaczach robic zeby miec na nie energie, a tej energii masz dosyc dopuki w ciele [...]

[...] nie bedzie spadków miesa?? jeszcze mam takie pytanie: skończyłem HST i jestem na SD ile kcal tu trzymać?? odjąc 300 tylko czy odjąc to co potrzebne było do wysiłku fizycznego?? i przy okazji jeszcze pytanko jaki trening stosowac na redukcji?? HST chyba nie bardzo pasuje więc myśłaem nad FBW. Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-06-03 00:21:29

[...] sylwetki, nie do jakiś cyferek na wadze. Jeśli planujesz potem budowę masy mięśniowej, to schodzisz z bf poniżej 15 %, co najczęściej u mężczyzn równa się widocznym mięśniom brzucha( o ile ma się jakąś podbudowę mięśniową) Pośpiech jest wskazany przy łapaniu pcheł, nie na redukcji;-) (zastrzegając, że nie chodzi o otyłość zagrażającą życiu)

IMO1 w diecie nie poprawiłaś nic, a jeśli już to na gorsze IMO2 współczynnik aktywności przu Twoich planach to co najmniej 1,5. IMO3 trening siłowy na redukcji opiera się na większej niż 8 ilości powtórzeń i krótkich przerwach między ćwiczeniami IMO4 metabolizmu nie rozruszasz dalej nic nie jedząc...